การรู้จักตนเอง เป็นการที่เรามองเข้ามาหาตนเอง ซึ่งการที่เรามองตนเองในกระจก เราจะเห็นเงาของตนเอง ไม่ใช่ตัวเองที่แท้จริง

ฝึกสมาธิผ่านการผ่อนลมหายใจเข้าออกแค่ช่วงเวลาสั้นๆ ก็ทำให้คุณหายเครียด คลายกังวลได้แล้ว ช่วงแรก ๆอาจจะรู้สึกยากหน่อย แต่ถ้าคุณทำต่อเนื่องไปเรื่อย ๆ คุณก็เตรียมลบภาพจำของการนั่งสมาธินานๆออกไปได้เลย